Cuidados com a visão: um novo olhar para a sua rotina.
Alimentação variada, pausas durante o uso de telas e proteção ao ar livre fazem parte do cuidado com os olhos. Conheça hábitos para incluir no seu dia a dia.
CUIDADO DIÁRIO
Ler, trabalhar, passear e acompanhar os pequenos detalhes da vida: a visão está presente em muitos momentos. Dar atenção aos olhos também faz parte do cuidado diário.
Essa atenção pode começar com escolhas simples e possíveis, sem precisar mudar toda a rotina de uma vez.
Leve variedade para o prato
Frutas, verduras e outros alimentos nutritivos fazem parte de uma alimentação equilibrada. Folhas verde-escuras, como couve e espinafre, e peixes são exemplos de alimentos que o National Eye Institute destaca em suas orientações para os olhos.
Organize as refeições de acordo com suas necessidades e preferências. O cuidado vai além de um único alimento ou nutriente.
Dê um intervalo para os olhos
Passar muito tempo olhando para uma tela pode cansar os olhos. Uma orientação simples é a regra 20–20–20: a cada 20 minutos, olhe para algo a cerca de 6 metros de distância por 20 segundos.
Use esses intervalos como um lembrete para fazer uma pausa durante o trabalho ou o uso do celular.
Cuide também ao ar livre
Ao sair, escolha óculos de sol com proteção de 99% a 100% contra os raios UVA e UVB. Confira a informação de proteção nas lentes; a cor escura, por si só, não indica esse cuidado.
Um chapéu de aba larga também pode ajudar a sombrear os olhos. Para atividades com risco de impactos ou partículas, use óculos de proteção adequados.
do seu olhar.Uma refeição variada, uma pausa da tela e atenção à proteção solar podem fazer parte do seu dia.
Imagens ilustrativas criadas com inteligência artificial.